1
基本的信頼 vs 基本的不信
0-1歳
🎯 この時期の課題
世界や他者への基本的な信頼感を築く
⚠️ クリアできないとどうなる？
不安感が強く、他者を信頼しにくくなる
💡 今からできること
安定した人間関係を通じて信頼体験を積み重ねる。必要に応じてセラピーで幼少期の体験を整理し、新しい信頼関係を築く。
なぜ20代のあなたに必要なのか？
人生の各段階には、それぞれ乗り越えるべき心理的な課題があります。
もし過去の段階でクリアできなかった課題があっても大丈夫。
今からでも取り組むことで、より充実した人生を送ることができます。
2
自律性 vs 恥・疑惑
1-3歳
🎯 この時期の課題
自分でできることを増やし、自律性を発達させる
⚠️ クリアできないとどうなる？
自信がなく、他者の評価を過度に気にする
💡 今からできること
小さな成功体験を積み重ねて自信を育てる。完璧主義を手放し、失敗を学習の機会として捉える。
3
積極性 vs 罪悪感
3-6歳
🎯 この時期の課題
新しいことに挑戦する積極性を身につける
⚠️ クリアできないとどうなる？
消極的で、新しい挑戦を避けがち
💡 今からできること
興味のある分野から少しずつ挑戦を始める。罪悪感の源泉を探り、適切な自己肯定感を育む。
4
勤勉性 vs 劣等感
6-12歳
🎯 この時期の課題
努力することの価値を学び、技能を身につける
⚠️ クリアできないとどうなる？
劣等感が強く、努力を避けるようになる
💡 今からできること
自分の強みを活かせる分野を見つける。他者との比較ではなく、自分の成長に焦点を当てる。
5
アイデンティティ vs 役割混乱
12-18歳
🎯 この時期の課題
自分らしさ（アイデンティティ）を確立する
⚠️ クリアできないとどうなる？
自分が何者かわからず、方向性を見失う
💡 今からできること
様々な体験を通じて自分の価値観や興味を探る。メンターや信頼できる人との対話を重ねる。自分の過去の経験を振り返り、一貫した自己理解を深める。
6
親密性 vs 孤立
18-40歳
🎯 この時期の課題
深い人間関係を築き、愛情を分かち合う
⚠️ クリアできないとどうなる？
孤独感が強く、親密な関係を築けない
💡 今からできること
まず自分自身との関係を改善する。段階的に信頼関係を深めていく練習をする。コミュニケーションスキルを学ぶ。
7
生殖性 vs 停滞
40-65歳
🎯 この時期の課題
次世代を育て、社会に貢献する
⚠️ クリアできないとどうなる？
自己中心的になり、成長が停滞する
💡 今からできること
メンタリングやボランティア活動に参加する。自分の知識や経験を他者と分かち合う。創造的な活動に取り組む。
8
統合性 vs 絶望
65歳以降
🎯 この時期の課題
人生を振り返り、意味のある人生だったと統合する
⚠️ クリアできないとどうなる？
後悔や絶望感に支配される
💡 今からできること
ライフレビューを通じて人生の意味を再発見する。過去の困難も成長の糧だったと捉え直す。残された時間で何ができるかに焦点を当てる。
重要なポイント
各段階の課題は人生を通じて再び取り組むことができる
前の段階でクリアできなかった課題があっても、後の人生で新しい体験や関係性を通じて解決することが可能です。
前の段階でクリアできなかった課題があっても、後の人生で新しい体験や関係性を通じて解決することが可能です。
完璧にクリアする必要はない
ある程度バランスよく発達していれば健康的な成長とみなされます。完璧を求めすぎないことが大切です。
ある程度バランスよく発達していれば健康的な成長とみなされます。完璧を求めすぎないことが大切です。
専門家のサポートも有効
自分の発達段階を振り返り、必要に応じて専門家のサポートを受けながら取り組むことが効果的です。
自分の発達段階を振り返り、必要に応じて専門家のサポートを受けながら取り組むことが効果的です。
今日から始めよう
20代のあなたは、これからの人生をより豊かにしていく絶好のタイミングにいます。
過去を振り返りつつ、未来に向けて成長していきましょう。